ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sandrik
מצאתי דרל \לצמצם את האימונים שלי בחדר כח, לגג שעה וארבעים וחמש דקות!!
היה קשה לדחוס הכל ולצמצם... אבל הצלחתי! זה כבר לא אימון יתר 
אבל אז יש 40 דקות ארובי...אבל זה בלי קשר לאימון כח כבר |
זה האמא של האימון יתר
צריכה שזה יהיה שעתיים כולל הכל , גם אירובי וגם אימון הכוח.
תביני כשאת עושה יותר את פשוט מביאה אפקט הפוך , זמני ההתאוששות גדולים יותר , הקוטרזיל חוגג לו , סכנת פירוק שריר גבוה מאוד בתנאים כאלה.
ובקיצור תעשי גג שעה ו20 אנאירובי ו40 דקות אירובי , בכלל את הולכת פאקינג שעה למכון ועוד 40 דקות למורה , מה את צריכה עוד 40 דקות אירובי? , תביני זה ביזבוז של זמן וסבל , אין בזה שום תוצאה , את הולכת ראש בקיר כבר הרבה זמן וחבל מאוד...