[Bullet]

פורסם במקור על ידי יiסי

איפה ראית את זה? הוא כתב שתפריט נבנה ע"י נתונים שאחד מאותם נתנוים הוא הרכב הגוף.

הנה, פה

פורסם במקור על ידי מולי אפשטיין

1. הגבירו את תדירות האכילה שלכם. המטרה היא להגביר את כמות הארוחות, אולם לא את סך הקלוריות הנצרכות ביום.

לדוגמא, אם אתם אוכלים שלוש ארוחות מרכזיות ביום, נסו "לשבור" את הארוחות לארוחות קטנות יותר. כך תאכלו חמש עד שש ארוחות ביום במרווחים של שלוש שעות ביניהן.

אכילה עשויה להגביר את שריפת השומן בגוף, בתנאי כמובן שיודעים לאכול נכון. אכילת ארוחה גדולה, לדוגמה קערה גדולה של פסטה, גורמת לעלייה ברמת הסוכר בדם ולעלייה בהפרשת הורמון האינסולין.

האינסולין מעודד אגירת שומן בתאים, ומכאן קצרה הדרך לצבירת עודפי שומן. אכילת ארוחות קטנות תעזור לווסת את ריכוז הסוכר בדם ולהיפטר ביתר קלות מעודפי השומן.