ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zoond
חח מה נכנסתם ללחץ
אפחד פה לא אמר שצריך לעבוד עם משקלים מסוימים
ס''כ אשכול על המצב של הבייסיפס שלכם !
ותגידו ככל שאני עובד עם משקל נמוך יותר ועושה יותר חזרות
זה עבודה על נפח השריר
וככל שאני עובד עם משקלים כבדים אני בעצם מפתח את צורה והכוח ?
או שסתם חירבשתי פה משהו
|
אתה אמור לעשות 8-12 חזרות כשהשתיים האחרונות יהיה לך קשה להרים,אבל תצטרך לתת פוש קצת,זאת אומרת כמעט כמו בכשל,או לפעמים עם הכשל עצמו..
אם תעשה הרבה חזרות תעבוד על הרבה יותר על סיבולת מאשר פיתוח השריר עצמו.