07-05-07, 23:18
|
#2
|
|
הושעה
תאריך הצטרפות: Apr 2006
הודעות: 10,166
גיל:: 21
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maradona
אנטון הנקודה שלך נכונה אבל כל המחקרים שבוצעו שאני מכיר מסתמכים על חלבון פר קילו של מסה כוללת.
1.5 פר קילו יעשו את העבודה לפי מאמר או מחקר שהביא לא מזמן,אם אתה בחיטוב הייתי ממליץ אפילו לקחת 2-2.5,כדי לצרוך את שאר הקלוריות מחלבון ולא מפחמימות(במידה וכבר יש מספיק פחמימות).
|
אבל השאלה היא אם חלבון לא מלא גם נחשב... לפי מה שקראתי, 100% צריך לחשב גם חלבון לא מלא בצבירה היומית. בכל מקרה, המספרים (כל עוד הם לא קטנים או גדולים מדי - איזה גרם או 4 גרם חלבון לקילוגרם) הם לא קריטיים במיוחד כל עוד יש מספיק קלוריות מהכל בתפריט. |
|
|