[שריר בתחת]

פורסם במקור על ידי AAA

אני לא מאמין שבכל השרשור הזה שכחו לציין את הדבר אולי הכי חשוב, עם איזה שריר אתם מתאמנים על הבייספס?

אני מתאמן בייספס עם גב ובגב הבייספס שלי נגמר... לא לחלוטין, אבל הוא קצת מותש, לכן אני מרים בכל יד בבייספס רק 17kg ואני מתאמן אחרי הפסקה באופן סדיר משהו כמו 3 חודשים. בקיצור המשקלים הם לא העיקר, העיקר הוא להגיע להתיש את השריר בסוף האימון, אבל אני מבין שאתם יודעים את זה וזה סתם בשביל הכיף הסקר הזה, אבל היה חשוב לי לציין את זה. אם הייתי מתאמן חזה + בייספס אני מאמין שהייתי מרים 22kg בכל יד.

לפי דעתי אתה צודק
אני עכשו בחיטוב יש לי סופר סטים ודרופט סטים בגב

וסט אחד דקוף במוט W ששם אני עושה 15 קילו כול צד 12 חזרות 3 פעמים ועוד דרוף
ושאני מגיע לדמבלים אני כבר גמור 16 קילו 8 חזרות שלוש סטים
דרך אגב הדמבלים לא כמו שהוא אמר אני עושה ידים ישרות בלי כול מיני סיבובים


מאמין שבלי דול הסופרים וכול זה אני ירים טיפה יותר