ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
תתחיל משרירים גדולים, אח"כ קטנים
|
דווקא יש כאלה שטוענים הפוך, שאסור לתת לשריר לנוח-ז"א לא לעשות גב ואז יד קדמית בסוף, כי עד סוף האימון הביספס כבר במקום להיות בפאמפ והרס יתחיל כבר לעבור תהליכים אנאבוליים ובמקום לאמן אותו התרגיל בסוף האימון רק יפריע למנוחה שלו.
אני אישית גם עובד FBW ועושה ככה:
סקוואט
לחיצת חזה
מילטרי פרס
חתירה בעמידה
פולי עליון
בטן