סקוואט עובד למעשה על כל הגוף התחתון שלך
ארבע ראשי , חבליים (האמסטרינג ) ,וגלוטיאוס
כלומר היירכיים הקדמיות,הירכיים האחוריות ושרירי הישבן
אם הוא יכול לדפוק אותך ? בביצוע לא נכון כל תרגיל יכול לגרום לפציעה כלשהי ,לא חושב שיש סיבה להימנע מתרגיל זה או אחר מפחד מפציעות אם הטכניקה נכונה
ומשקלים זה עניין מאוד אינדיבידואלי , בשביל אדם א' 100 קיל בסקוואט זה המון ,בשביל אדם ב' 100 קילו בסקוואט זה חימום.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ... לחץ כאן
מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
|