ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי עיראקי פיג'מה
שיט,איך אני אמור לצרוך את כל זה,זה פול!!
אני לא הולך לעשות מליון שייקים,עוף אני אוכל כן אבל זה רצחני...מה אתה מציע?
|
אחי תראה אני שוקל 52 ואני בניתי תפריט של מאכלים יום יומים ויצא לי איזה 170 וקיצצתי ל 125!!! אחי אתה תראה שאתה בונה תפריט אתה תצטרך להוריד ולקצץ בחלבון תבנה לך תפריט פה :
http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46
תעלה אותו אחר כך! אתה צריך כ 55 אחוז פחממות 25 חלבון ו 20 אחוז שומן בערך (מסה) בהצלחה!