טוב אני צריך לזוז... אז מה שבגדו רציתי להגיד זה שתעבוד על תרגילים שלא מפעיליםלחץ על הגב התחתון(במידה ששם כואב לך)
לדוגמא
יש קידמית -PREACHER
כתפיים-הרחקת זרועות בישיבה
יד אחורית FRENCH PRESS
קיצר כל התרגילים שהם לא בעמידה... אני סתם הבאתי תרגיל מכל דבר... יש עוד מלא ואני משער שאתה יודע איזה תרגילים אפשר בלי שיפעיל לחץ על הגב
ביי הלכתי לאימון
