ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yonip
בואנה אחי יש לך שאלות טיפה מפגרות
איך חיטוב איך ??!? יש לך יד היקף 20 משהו כזה אין לך שריר שם בכלל גם כתפים ...
תאכל כלללל הזמן
בבוקר תאכל נגיד 2 פרוסות עם גבינה
בבצפר תאכל מה שיש חח
בצהרים ארוחה ענקית תדפוק
לפני אימון פרי
אחרי תאכל חלבון
ב5-6 ככה תאכל עוד לחם עם ריבה נגיד
ב8 תאכל 2 ביצים עם גבינה
ולפני שינה תאכל קורנפלקס (עדיף ברנפלקס) עם שיבולת שועל, ואחרי יוגורט
ככה תעלה במשקל ובמסת שריר
לא כדי להעלב אותך.. זה בשבילך
ומזתאמרת שאתה משקיע?
תעלה משקלים אני בטוח שאתה על משקלים קלים... זה לא רק אם עושים נכון או לא, תלוי בתרגילים, במספר סטים לכל שריר, וכו'
|
אני עושה אחי הכל התרגילים 3 סטים 12 חזרות דקה מנוחה בין סט לסט דקה וחצי - 2 דקות מנוחה בין סט לסט.
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dani-D
אחי לגיל שלך אתה ניראה סבבה !!!
תתן עכשיו במסה  |
תודה אחי .......... ובנית תפריט, תגיבו! -
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=19985