ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eumail20000
אחי,
אני עובד רק חודשיים במכון, אני מתכנן לעבור לדמבלים בהדרגה אחרי 3 חודשים לפחות כלומר עוד חודש.
השאלה שלי כרגע היא לגבי נפח האימון.
|
הנפח בסדר, אולי כדאי להוריד סט מהשרירים הקטנים כמו ביספס.
בכל מקרה אחרי שתסיים את החזרה שלך אני ממליץ לך על FBW עם סטייל של 5X5