ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sandrik
היום למשל,
אני מתאמנת מ4 עד 6 וחצי,
ואז ב7 (ישר אחרי אימון) יש לי שיעור צרפתית.
ואז השיעור עד 8, ואני חוזרת הביתה בערך ב8 וחצי 9.
ואני יוצאת מהבית ב3.
זה אומר שמ3 עד 9 אני לא אוכלת.
אז מה אתם מציעים ? לקחת איתי פשוט כמה פירות ולאכל של שעתיים?
או לקחת איתי יוגורט ולאכל לפני השיעור?
|
תאכלי ארוחה טובה לפני האימון.
האימון לא צריך לעבור את השעה וחצי. תעשי אימון מ4 עד 5 וחצי, לאחר האימון תאכלי חלבון כלשהו [טונה, קוטג', שייק וכו'] + פחמ' פשוטה. תחזרי הביתה ותאכלי משהו לפני השיעור [ככה ב6 וחצי].