ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sandrik
אני בקושי אוכלת פחמימות
בוקר: קוטג'
בצפר:2 יוגורטיים+2 פירות
צהריים: תפו"א + טונה+מללפון+עגבניה
לפני אימון:פרי
אחרי אימון:פרי
חצי שעה אחרי אימון: סלט עם ירקות וביצה וגבינה בולגרית ופרוסת לחחם קל.
איפה יש פחמימות חוץ מהתפו"א וחתיכת לחם קל  |
בשביל מה התפוח אדמה והפירות? מילא אחרי אימון זה בסדר אבל למה בביתספר? בעיקרון אם את לא רואה התקדמות בהורדה במשקל תקצצי בפחמימות או תעשי העמסה ואז תקצצי