חשיבותם של פירות יבישים הם עשירים בויטמינים ומינרלים ומספקים לגוף אנרגיה זמינה אחרי אימון ובכך מסיעים לגוף להיתאושש ולחלבון להיספג (במידה ומספקים חלבון) ושהחלבון לא ילך לאנרגיה לאגוזי מלך יש חשיבות בזה שהם מכילים שומן בריא ונחוץ לגוף בזה שהוא מאזן את רמת הכולסטרול טוב ללב ויש ויטמים שממיסים בשמן אז חשוב לשלבו או שצריך לעכב ספיגת חלבון לפני השינה
