ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - שרשור תרגילי משקל הגוף לכל מי שסתם מתעניין או שאין לו מכון

Leo · 11-10-06, 00:34

תנסו להוסיף תמונות כדי שיהיה ברור ואני ישים את זה בעמוד הראשון

רק רציתי לומר שלכל מי שמתאמן במשקל גוף שלושת התרגילים האלה הם חובה:
מקבילים , מטח , שכיבות שמיכה בעמידת ראש

יש להם ווריאציות מרמה של בטטות כורסא שמנות שמשחקות WoW כל היום
עד לרמה של גימנסטים אולימפיים ואני גם ממליץ לעבוד עליהם בווליום גבוהה בלי להגיע לכשלון
משהו כמו 10X10 כי ככה נגיד במטח עם הביספס מתעייף אז הגב יקח יותר עבודה ומה שיפה שבסוף קל להפעיל את כל השרירי במטח כמו שצריך אחרי כמה אימונים כאלה וכנ"ל לתרגילים האחרים ולא לפחד מלעשות את השכיבות שמיכה בעמידת ראש , תרגיל מצויין הרבה יותר טוב מלחיצה צבאית עם מוט או דאמבלים בגלל שהוא תרגיל שרשרת סגורה ( הידיים נמצאות באותו מקום ולא זזות מה שמשנה כמה דברים במכניקה של התרגיל ומה שחשוב מונע צ'יטינג ונזק לגב)
ואפשר לעשות אותו בין כיסאות לדוגמה לטווח תנועה מלא מאז שהתחלתי לעשות אותו גדלו לי הכתפיים ממש יפה בעצם רק מזה התחלתי להרגיש כתפיים וללמוד איך לגייס אותם כמו שצריך

, לילה טוב

11-10-06, 00:34	#11
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	תנסו להוסיף תמונות כדי שיהיה ברור ואני ישים את זה בעמוד הראשון רק רציתי לומר שלכל מי שמתאמן במשקל גוף שלושת התרגילים האלה הם חובה: מקבילים , מטח , שכיבות שמיכה בעמידת ראש יש להם ווריאציות מרמה של בטטות כורסא שמנות שמשחקות WoW כל היום עד לרמה של גימנסטים אולימפיים ואני גם ממליץ לעבוד עליהם בווליום גבוהה בלי להגיע לכשלון משהו כמו 10X10 כי ככה נגיד במטח עם הביספס מתעייף אז הגב יקח יותר עבודה ומה שיפה שבסוף קל להפעיל את כל השרירי במטח כמו שצריך אחרי כמה אימונים כאלה וכנ"ל לתרגילים האחרים ולא לפחד מלעשות את השכיבות שמיכה בעמידת ראש , תרגיל מצויין הרבה יותר טוב מלחיצה צבאית עם מוט או דאמבלים בגלל שהוא תרגיל שרשרת סגורה ( הידיים נמצאות באותו מקום ולא זזות מה שמשנה כמה דברים במכניקה של התרגיל ומה שחשוב מונע צ'יטינג ונזק לגב) ואפשר לעשות אותו בין כיסאות לדוגמה לטווח תנועה מלא מאז שהתחלתי לעשות אותו גדלו לי הכתפיים ממש יפה בעצם רק מזה התחלתי להרגיש כתפיים וללמוד איך לגייס אותם כמו שצריך , לילה טוב __________________