תבדוק שאתה צורך מספיק חלבון ברמה שתשמור לך על השריר, הייתי ממליץ לך לפחות 120 גרם חלבון ביום! אפילו יותר.. למרות שאתה ספורטאי אירובי אתה עוסק גם באנאירובי.
כמו כן בדיאטה כזו תשמור על הגוף כי הוא רגיש שלא תפצע! אל תהרוג את עצמך.. אתה יכול לפרוק כתף או לשבור עצם הרבה יותר בקלות.
בקשר לזירוז, קודם כל תעשה יום - יומים העמסת פחמימות, תריץ חיפוש על זה.
דבר שני אתה יכול לשקול להשתמש בשורף שומן בסקיילים לפני האימונים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
|