ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
אני ממש לא אוהב את החלוקה שלך כי השרירים הקטנים לא מקבלים מנוחה ראויה הנה כמה אופציות טובות
1)תחלק לאימון Ab חזה כפתיים ויד אחורית B גב יד קדמית ורגליים
6-8 סטים לשריר גדול
2-4 סטים לשריר קטן
2)תחלק ל-FULL BODY
3-4 סטים לשריר גדול
2-3 לשריר קטן
3)אם בא לך משהו אחר
תכנס לשרשור של התוכניות אימונים ויש שם תוכניות ממש טובות כמו 5*5
ו- Lyle McDonald's Bulking Routine
|
3-4 לשריר קטן??? זה כלום... אני לא ארגיש שעבדתי:S