ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
חזקות זה כשאתה עושה כפיפות מרפקים במוט עים 100 קילו +
או לחיצה צרפתית 80 +
פחות מזה זה סבבה לאחד שהוא טבעי,אבל ידיים באמת חזקות ולא רק ידיים בלי חומרים אין לאף אחד !
דרך אגב תגדיר אתה פאוור" מזה ידיים חזקות !
60 + קילו כפיפות מרפקים במוט זה נחשב ידיים חזקות עצלך ? ו 50 לדוגמא לחיצה צרפתית ?
|
לא! זה לא נחשב לידיים חזקות יחסית לבודיבילדר אבל כן לעומת אדם שלא מתאמן כלל.
ידיים חזקות ומרשימות בשביל בודיבילדר - הייתי מחשיב סט של 8-12 חזרות במשקל 120 ק"ג ללחיצה בשכיבה. 8-12 חזרות ל 100 ק"ג לחיצת כתפיים.