ותתנו פה עוד תרגילים זה חשוב ;] עוד תרגיל שנזכרתי בו , שכיבות שמיכה כאשר עם הידיים עושים צורה של כמו דלתון או טרפז כזה מול החזה יורדים ועולים עובד במיוחד על חזה שכיבות שמיכה רחבות עובד יותר על כתפיים אולי גם גב,שכיבות שמיכה כאשר הרגליים על משהו גבוה כמו שולחן יורדים ועולים רגיל כשהידיים על הרצפה , כפיפות בטן עם שיפועים שונים ברגליים, מכרעים לרגליים אבל זה כבר עם משקולות בד"כ , עליות מדרגה איטיות, החלפות רגליים ועוד.
__________________
DsTyLe
|