ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Deja Vu
קודם כל אמרו לי שוינגייט הוציאו את הדד ליפט מרשימת התרגילים המומלצים והם לא מכירים בתרגיל הזה בעקבות הסיכון הגבוהה הכרוך בו זה נכון?שנית כל מישהו יכול לתת פרטים מדויקים איזה מבחן מעשי צריך לעשות כדאי להיות רשאי להחזיק תעודת מדריך שמעתי שצריך לעשות לחיצת חזה וסקוואט חופשי שמונים אחוז מהמשקל שלך עשר חזרות זה נכון?
|
נכון אתה צודק הם אומרים לא לעשות את התרגיל הזה (במטרה שמדריכי חדר כושר לא יתנו את התרגיל לילדים שחושבים שהם פווארליפטרים מגניבים ויהרסו את הגוף). המבחן יכולת הוא בסיסי למי ששוקל מעל 80 קילו צריך לעשות 10 חזרות סקוואט/לחיצת חזה עם 70 קילו(25 כל צד) ולמי ששוקל מתחת ל-80 צריך לעשות 60 קילו.