ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gal.T
לגבי תיסוף, אני אישית הולך על 500מ"ג + אבץ לפני השינה (חצי ממנו לפני האימון). אחד הדברים החשובים הוא לשמור על יחס של 2\1 סידן\מגנזיום, אך לא לקחת את הסידן עם המגנזיום והאבץ ביחד, בשום פנים ואופן. הוא נספג יותר טוב עם B6 (אממ.. ZMA אממ..)
גל
|
האמת שאם יש לו עודף כסף, הייתי ממליץ על ZMA.
כפי שאמרת, יחסים טובים של אבץ/מגנזיום/B6, אנשים עם חסר רציני במינרלים ירגישו בהבדל ניכר, חוץ מהיתרונות האנאבוליים האחרים של אבץ ומגנזיום. התוסף הזה מאוד מושמץ, הרבה מתייחסים אליו כפלסיבו, אבל האמת שבמקרים מסוימים הוא יעיל ביותר.
קראתי בזמנו מחקר על שחקני פוטבול שתיספו בZMA שגדלו והתחזקו מאוד לעומת הקבוצה שנטלה פלסיבו. לפי מיטב זיכרוני המחקר היה אמין ובוצע כהלכה. אני אנסה למצוא אותו.
פופו.