[שריר]

פורסם במקור על ידי אורון גולן

כשאני מרים 3 סטים בכל יד של 4 קילו (20 פעולות בסט)
אני מתחיל להרגיש את המאמץ וזה ניהיה לי קשה כבר בסט השני..
בסט השלישי כבר לקראת הסוף אני מרגיש שאני לא מצליח להרים את המשקולת יותר..

אז אתה אומר לי ללכת על משהו יותר גדול? =\
זה רק התחלה שלי.. תזכור...
בנוגע לריצה אחרי 15 דקות אני מרגיש שאני דיי מתעייף.. אבל אני יעלה את זה לאט לאט בקצב סביר.. אני חושב ש 30 דקות להתחלה זה קצת מוגזם. לא?

אני לא אוהב לטחון מים:
הסברתי לך כבר שכן. 20 חזרות= לא אפקטיבי! תוסיף משקל ותוריד מספר חזרות (8-15)
אותו דבר לגבי הריצה. 30 ד"ק זה ממש אבל ממש לא מוגזם ... להיפך