Bmr : 1820.178*- זאת אומרת שאני צריך להכניס פחות קלוריות ביום מהנתון הזה?
*משקל : 76 - זאת אומרת 114 גרם חלבון ביום? אני אוכל גם יותר מזה.. טוב או רע?
*אם אני יחליף את ארוחת הלילה בארוחת הבוקר? זה יהיה בסדר? (אני אוכל קורנפלקס של אלופים)
*אני יוותר על הגזר אני יוסיף במקום עליי בייבי או עליי חסה..
*שתייה - אני שותה בעיקר משקאות דיאט (לא נוגע באלכוהול גם) מים אני שותה רק אחרי ריצות ובזמן אימון
|