שילוב הגיינר בייתי ואבקת חלבון ביום יום
אוקייאני במסה.. 1.83 על 73 ק"ג.. יש לי תוכנית אימונים.. בקשר לתזונה אני עושה גיינר בייתי שזה חלב+אבקת חלבון+בננה אפילו 2+כוס ש"ש+כף חמאת בוטנים. השאלה היא האם זה מספיק לעשות את מה שאני עושה:
בוקר: אבקת חלבון, אני מבין שצריך גם פחמימה? מה אפשר משהו קל להוסיף ככה?
אחרי אימון: אבקת חלבון + סוכר ענבים
לאחר שעה עד שעתיים: הגיינר הבייתי.. (זאת גם הארוחה שלפני השינה בד"כ)
חשבתי לעשות במקום הסקופ אבקת חלבון לשים קוטג' כדי שייספג יותר לאט זה עדיף? הקטע שזה בטח ייצא מגעיל.. אבקת חלבון שוקולד מרשמלו ובמקום זה לשים קוטג'?:s
|