ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
1. ביום אחרי אימון, יש להתחיל בהעמסה, כי אחרי אימון זהו הזמן הטוב ביותר של הגוף לקבל קלוריות
2. צריכת חלבונים בחיטוב היא אינדיוידואלית. לא צריך כל כך להסתבך באיך לפרוס את הצריכה. יש לשים דגש לחלבונים לפני השינה, בשאר היום אפשר לאכול +- אותה כמות לכל ארוחה. אחרי אימון צריך בערך 0.4 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גופך.
|
או שלא הבנת את השאלה שלי או שאני לא הבנתי את התשובה שלך.
אני שואל:
בחיטוב, מומלץ אחת לעשרה ימים בערך לעשות יום אחד שבו אתה מוריד את כמות החלבונים ומעלה את כמות הפחמימות. אני שואל אם היום הזה צריך להיות ביום של אימון או ביום שאין בו אימון. שאלה שניה היא האם להוריד את כמות החלבונים באופן שווה מכל ארוחה, או שבארוחה אחת או שתיים מסויימות.