ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
תודה, אבל העבודה שלי בתרגילים מורכבים היא קודם כל הביצוע עצמו, לא הפאמפ וכו'. אני מתאמן בעיקר בשביל הכיף. מי שמתאמן איתי יכול להעיד שאני אנאלי לגמרי לגבי טכניקה וביצוע מושלם. מבחינתי, לא לנעול מרפקים זה לא לעלות את המוט עד הסוף. אם לא שמת לב, אני ביצעתי את התרגיל באחיזה ותנוחת power-lifting. אני בד"כ מתחיל מביצוע PL ובסטים האחרונים אני עובר לביצוע לחיצת BB (הרגליים לא על הרצפה, והטרפזים לא מכווצים והגב לא קעור וכו').
אם הייתי רוצה פאמפ הייתי עושה מקבילים או לחיצת חזה רגילה עם משקל יותר קטן/אותו משקל.
אם אני רוצה לבודד את החזה אני אעשה פרפר במכונה  . |
אנאלי לגמרי?
ד"א בלחיצת BB איפה הרגליים צריכות להיות.