פלחן מדריכים!!! שמתי את זה בfxp... תרגיל באמת טוב לבטן במיוחד לאובליקס ולרחב בטני ששואב את הבטן פנימה וכמובן עובד על הישר בטני חזק...
אני מצליח לעשות אותו 5 פעמים אבל לא לגמרי ישר אני לא עושה אותו או עובד בטן יש לי מין מקום במיטה שאני יכול לעשות את זה אז זה דיי נוח...
יש משהו יותר חזק לישר בטני בעסק של הבידוד שזה להחזיק את הרגליים במטח במצב L לא להזיז לא כלום רק להחזיק וזה לדעתי דיי טוב אבל יותר קל בהרבה
|