ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי SaBaGMaN
תיבדוק אם הוא מגיע לך בכמות מספקת מהאוכל..
אני לדוגמא חושב שאני צורך מספיק ולא ממש צריך תוסף
נימצא בשקדים ושאר הפיצוחים,בשר,בייצים,אורז מלא וכל שאר הדגנים והקטניות והרשימה עוד ארוכה...
לי אישית הוא לא ממש חסר בתפריט
כמו שגל אמר חשוב לתת דגש על מינרלים!
|
אל תהיה כלכך בטוח, חישוב של הויטמינים והמינרלים בתפריט הוא מאוד מפתיע לפעמים. כמה שאנחנו חושבים שאנחנו אוכלים בריא ומגוון.
וזה תקף במיוחד לאותם ויטמינים ומינרלים שהחשיבות שלהם לספורטאים היא יותר גבוהה, ו\או האיבוד שלהם גם כן גדל.