ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sandrik
אני לא רוצה להיות בודי בילדרית!! אני לא רוצה להראות כמו גבר- למרות שנאי יודעת שבלי טסט' זה לא קירה.
אני סך הכל רוצה שרירים עדינים בידיים ובבטן, ורגליים מוצקות ושתיהיה חלוקה יפה בהן
|
אז תעיפי את הטווח הזה של 20 חזרות לא יועיל לך יותר מדי
תעבדי בטווח של 8-15 חזרות זה היה סבבה
אבל גם החלוקה של השרירים לא משהו
כתפיים עם ידים
רגליים חזה וגב
ואת עושה עושה חלוקה לא שווה
תעבדי אם כבר AB 4 פעמים בשבוע
ותעשי חלוקה כזאת
A- חזה+ רגליים+יד אחורית
B גב+ כתפיים+ יד קדמית
בטן תתדחפי איזה 5 -6 סטים באחד מהאימונים
שככה יוצא לך לעבוד פעמים בשבוע על כל השרירים