ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sneori2
יש לי 2 שאלות על הארוחות:
1. ביום שאני לא מתאמן גם צריך לאכול חלבון (אני אוכל טונה) ותמרים? - אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בן 14 וחצי 1.62
2. ביום שאני לא מתאמן גם כן צריך לאכול ארוחת לפני השינה? - מתאמן 3 פעמים בשבוע בן 14 וחצי 1.62
|
הופהה אז אני לא הכי קטנה כאן
קודם כל כל הכבוד שאתה מתאמן מהגיל הזה
שנית התפריט שלך צריך להיות אותו תפריט כל הזמן, בלי קשר אם יש אימון או אין