ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eumail20000
משה שלום ותודה רבה קודם כל.
כל שאלה שלי היא בנושא אחר ולכן פתחתי פוסט חדש.
אם כך - מספיק שאבצע 4 סטים פולי עליון בלבד 3 פעמים בשבוע במקום 2 תרגילים - 5 סטים?
|
גם 4 סטים לשריר קטן בתדירות כזאת זה מיותר.
או שהתוכנית שלך סובלת מחוסר פרופורציה (5 סטים לשריר קטן ולגדול...) או שהגזמת לחלוטין עם הנפח.
עבודה בתדירות גבוהה היא לא המקום לבזבז סטים לריק, אין לך נפח גדול ל"בזבז" וברגע שאתה פורץ את המסגרת בצורה כזאת אתה פוגע בהתאוששות שלך ובסופו של דבר התוצאות לא יהיו אופטימליות.