ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MosheB
תעשה 4 אימוני דילול וזהו , חיטוב בשבועיים לא עושים
תעשה אימון של 15 חזרות 3 סטים כל תרגיל Ab תוך שבוע אתה מדולל טילים ,תזונה בהתאם כמובן פחמימות מעט מאוד חלבון מוגבר , אבל אם אתה עומד עכשיו על נגיד 3000-3500 קלוריות ביום לרדת ל1200-1500 בבום אחד יש מצב לאבד שריר , חבל
|
מה זאת אומרת אימוני דילול..? ומה עם אירובי ?