זה חתיכת תרגיל... זה כמו כפיות בטן רק עם 90% מהגוף שלך מורם רחוק ממך
ממליץ למי שרוצה להביא את האלכסונים הצדדים והריבועים החוצה ושגם יהיו שימושיים (שרירי בטן חלשים פשוט זורקים את כל הכוח של שאר הגוף לפח כשאין מספיק התייצבות לפחות בעולם האמיתי לא על איזה מכשיר כושר עם ידיות)
אפשר לעשות את זה לצדדים(אלכסוים) מהגב (הגב התחתון) ורגיל (הריבועים)
הנה כמה תמונות:
http://bodyweightculture.com/forum/viewtopic.php?t=149
רק תשימו לב זה לא התרגיל שבתמונה אלא בלינק(דורש הרשמה זה 2 דקות :S)
בעצם ההבדל בין התמונה זה שהרגליים לא מקבילות למיטה\ספה אלא ב30 מעלות מה שהופך את רמת הקושי למשהו שונה לגמריי זה לא ההרמת רגליים של ה 8 דקות לבטן זה הרמת רגליים עם קושי פי 2~