ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sneori2
אני מתאמן נכון ..... שאלתי כמה פעמים את המדריך לגבי כמה תרגילים שחשבתי שאני לא עושה נכון והוא אמר לי שאני עושה נכון..... אז מה תאה אומר? רק כל היום לטחון? (אוכל לא משמין)???
ומזאת אומרת שהבטן שלך יוצאת מתזונה לקויה???
|
נירא לי המאמן שלך מעפן אחי.
אני היתאמנתי שנה ו9 חודשים לחינם בגלל המאמן שהיה לי פעם,הוא לא ידע כלום!
לצערנו כמעט כול המדריכים בישראל בקושי יודעים משהו בכלל.
לכן אני מציע לך ליקורא מאמרים אבל דחוף!!
בתור התחלה קרא את המאמר הזה,לעליה במסה כך תוכל ליגדול כמו שצריך.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אוכל תמיד יכול להשמין,וגם לא. תלוי באיזה תקופה אתה נימצא,כרגע אתה צריך מסה אין עליך מסה. תקרא מאמרים ותנסה להכין לך תפריט שיהיה בו לפחות 6 ארוחות.
אתה כרגע שוקל 52 קילו,לפי המשקל שלך אתה צריך ליצורך לפחות 94 גרם חלבון ביום,1.8 גרם חלבון לכול קילו בגוף. כמו כן אתה צריך ליצרוך פחממות,קלוריות,חלבונים,שומנים וכו'.
קרא מאמרים הם יענו לך על התשובות שלך.