ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sneori2
אני בבניית מסת שריר בן 14 1.62 ושוקל 52 רציתי לשאול עם מה שאכלתי זאת ארוחה טובה אחרי אימון ואם זו ארוחה טובה לעליה במסת שריר.
אכלתי: 100 גרם קוט'ג
100 גרם גבינה בולגרית
קערת סלט בינונית בין - 250 -300 גרם
3 לחמניות קטנות מקמח לבן (כל אחת בערך כ 250 גרם
2 ביצים קשות
כף שמן זית
4 אגוזי מלך
מה תאם אומרים??? מה הייתם מורידים/מוסיפים?
|
אני אומר שתהיה לך שואה בשירותים , אבל זה רק אני