הריצה בהחלט יכולה להפריע לך בעלייה במסה,
עם אתה מאוד מאוד רזה ומעוניין לפתח מסה תעזוב ותניח בצד כרגע את השעה ריצה שלך כל פעם.
שנית אתה צריך לחפש ולדעת כמה שיותר מדוייק מה התחזוקה של הגוף שלך כלומר כמה קלוריות הגוף שלך שורף בזמן מנוחה מלאה,
תעשה זאת עם ברצונך לבנות לך תפריט לעלייה במסה ולספור קלוריות ולדעת בכמה קלוריות אתה ב+ מעל התחזוקה, רק בצורה כזאת תוכל לעלות במסה, להיות במאזן קלורי חיובי, לבנות לך תכנית אימונים טובה, ולא פחות חשוב מנוחה כמו שצריך.
בקשר למה לאכול לפני אימון אחרי אימון, תיכנס לאתר תוכל למצוא שם הרבה מאמרים שיענו לך על כל השאלות ויותר.
בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|