ארוחה טובה?
אני בבניית מסת שריר בן 14 1.62 ושוקל 52 רציתי לשאול עם מה שאכלתי זאת ארוחה טובה אחרי אימון ואם זו ארוחה טובה לעליה במסת שריר.
אכלתי: 100 גרם קוט'ג
100 גרם גבינה בולגרית
קערת סלט בינונית בין - 250 -300 גרם
3 לחמניות קטנות מקמח לבן (כל אחת בערך כ 250 גרם
2 ביצים קשות
כף שמן זית
4 אגוזי מלך
מה תאם אומרים??? מה הייתם מורידים/מוסיפים?
|