שלום,אני מאוד רזה וברצוני לעלות מסת שריר אבל בנוסף אני גם אוהב לרוץ
הבעייה שלי היא כזאת מצד אחד אני מאוד רזה ורוצה לעלות קצת במסת שריר,אבל מצד שני אני גם רץ פעמיים בשבוע בערך...גם בגלל שאני אוהב את זה וגם בגלל שיש לי קצת הצטברות של שומן בבטן למרות שאני מאוד רזה...אז אני רוצה להוריד אותה...השאלה שלי היא כזאת האם הפעמיים בשבוע האלה פוגעים בעלייה במסת השריר?,מה צריך לאכול אחרי הריצה (אני רץ שעה) בשביל שכמה שפחות שריר יתפרק? ואם אני רץ שעתיים וחצי בערך אחרי ארוחת צהריים זה בסדר? או שאני צריך לאכול גם משהו לפני הריצה?...האימונים שלי בערך ככה יום אחד אני מתאמן משקולות ויומיים אחרי זה רץ...וביום שאני רץ אז יום למחרת אני עושה אימון משקולות זה בסדר?..ושאלה אחרונה אני יודע שקפה שחור מאיץ שריפת שומנים כששותים אותו לפני ריצה השאלה היא האם הוא גם גורם ליותר פירוק של שריר בריצה?
תודה רבה מראש!!
|