תודה רבה לכולכם
Homie, מהו תרגיל ה- RM? אתם ממליצים לי לעבוד עליו או לא?
אגב, אני רוצה בכל זאת להישאר בקטגורית משקל 60-66 ק"ג (אני מדבר על תחרויות ג'ודו), לא מעבר לזה.
יש אפשרות להוריד אחזי שומן, לאכול כמו שצריך ולעבוד קשה במכון כושר כדי לעלות במסת השריר וכך גם משקלי יעלה? אני חושב שכך אשאר במשקל הדרוש.
לפני כל אימון משקולות אני יעשה אירובי וריצה של 2-3 ק"מ ורק אחר כך אימון בחדר כושר.
לדעתכם זה בסדר מה שאני מתכוון לעשות?
אני לא רוצה לעשות סתם דברים שהם לא מועילים / פוגעים בגוף / מוגזמים ולכן אני שואל אנשים מנוסים כמוכם.
ברור שאני רוצה להתחרות מול יריבים חזקים במשקל גבוה אך בגילי מתאימה קטגוריית משקל 60-66 ק"ג.
קטגורייה הבאה היא 66-73 ק"ג או משקל פתוח של
60 +.. וזה כבר מוגזם לגמרי.
אני שוקל כולה 60 ק"ג.. חח.
m0she, תוך שלושה חודשים אני יכול להתחזק, אולי לא עד כדי כך אבל זה גם משהו.
שכחתי להזכיר שעבדתי בבית על תוכנית אימונים ללא משקולות לפני שעברתי למכון כושר ולכן אני לא נחשב למתאמן מתחיל ואני יכול לעמוד בתרגילים קשים.
לדוגמא: לחיצת חזה כנגד מוט, אני מסוגל להרים 50 ק"ג (כולל המוט).
אז מה אתם מציעים לי לעשות ע"פ כל הנתונים שהזכרתי: לעבוד בטווח חזרות גבוה / נמוך, משקל גבוה / נמוך, הרבה סטים / מעט סטים?
בנוסף, אשמח לקבל עצות ותוכניות אימונים נוספות שיכולות לעזור לי.
תודה מראש,
רביב.