הוא דיבר על Rm , שזה משקל מקסימלי לטווח חזרות. קראתי פעם מחקר על עבודה עם משקל של Rm10 ל5 חזרות , זה סה"כ נתן אותן תוצאות מבחינת כח.
אני לא חושב באופן כללי שצריכים לעבוד לכשל בצורה קבועה , כך שטווח חזרות גבוה יחסית [10-12 , לא רואה צורך ב15] גם ככה יעשה שימוש בrm מעט יותר גבוה והחזרות האחרונות לא יפגעו. אני לא יודע מה ההבדל מבחינת הסתגלות עצבית , אני מתאר לעצמי שיש יתרון לביצוע של התנועה עצמה מספר פעמים אבל אין לי רפרנס לזה וזה בהחלט שווה בדיקה.
|