משה, אני חולק עליך. ניתן לעבוד בטווח חזרות נמוך עם אחוזי משקל מתוך 1rm שמתאימים לטווח חזרות גבוה. הדבר יסייע אפילו ביתר יעילות לעומת עבודה בטווח חזרות גבוה, שכן טווח כזה הוא מעייף ופוגם בטכניקה בחזרות האחרונות. עדיף לעבוד עם פחות חזרות ויותר סטים על מנת לשפר טכניקה לקראת עבודה לשיפור הכח בהמשך.
אמנם המשקלים הקלים לא יתאימו לטווח החזרות הנמוך, אבל מתאמן מתחיל יפיק תועלת מהדבר. אם אני לא טועה היו מחקרים על זה.
|