שלום תימני בבגדי חורף,
על מנת לראות שינויים יש לעבוד כמתאמן רציני.
יש להקפיד על תזונה נכונה, בהתאם למטרה שאתה מעוניין בה, מאסה או חיטוב.
יש להקפיד על תוכנית אימונים סדירה טובה ונכונה, ללא עומסים מיותרים וללא עצימות שמתאימה למתאמן בגיל 3.
יש להקפיד על שינה כיאות, כ8 שעות .
יש מאמרים באתר שיכוונו אותך בהכל, אם יש שאלות, אנחנו כאן.
