ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי aviii
אז תעשה אם מישקולות אתה תרגיש בהבדל אם אתה סם מישקולות אתה יודע לא בטוח שתצליח לעשות 10 חזרות אבל 6 חזרות אתה תצליח אם 2.5 קל ינו אתה מצליח לעשות שלוש סטים של 10 תעלה ל 5 קילו עד שיצא לך פחות או יותר סטים של 8 - 10 ובסט האחרון שיהיה לך ממש קשה ליגמור לפחות זה מה שאני עושה ויוצא לי בן :):):):)
|
ממש קשה לגמור=להגיע לכשל?
אמממ אז התוכנית שלי תלך ככה?:
מקבילים 3 סטים של 10 עם משקל אם אני מצליח
לחיצה צרפתית 12,10,8,6,6(זאת אומרת שאני ארד במשקלים בהרבה בגלל המקבילים)
ואז לחצת חזה צר 4X10
נו ככה איך זה נראה?