ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי aviii
לחזה לפי דעתי תוסיף אהה לחיצה בשכיבה אם דמבלים 3 סטים כול פעם תעלה מישקל של 4 קילו
גב תעשה פולי תחתון
בעיקרון זה ניראה לי וזהוא אבל בכול זות אם זה המאמן שלך והוא בטוח מבין יותר טוב מימני אז לך תדע אבל בכול זות לפי דעתי תוסיף
ואני לא מבין מה הקטע של לעשות פעמים מתח פעם אחת לפנים ופעם אחת לאחור יש פה מישהוא שיזביר לי אולי?
|
הסברתי כבר
קראתי מדריך על עשיית מתח ביד אחת ואמרו לי לעשות מתח עם משקל אז אני עושה ב2 וריאציות כי בשניהם אני רוצה להציח מתח ביד אחת
אה כן ומה עם היד אחורית?