אהלן,
אני עובד על תוכנית AB.
שוקל 82ק"ג, גובה 1.83 מ'.
תקופה עלייה במסה.
B -> גב + יד קדמית + בטן, שריר גדול 9 סטים, שריר קטן 6 סטים.
עד כה הייתי עושה לגב:
1. פולי עליון - 3 סטים - 8 חזרות
2. מוט V מלמעלה - 3 סטים - 6 חזרות
3. מסור - 3 סטים - 10-12 חזרות
אני רוצה לגוון, יש עצות, המלצות ?
