אני ירשום לך את השייק שאני שתיתי בבוקר במהלך כל המסה שלי:
1)100 גרם שיבולת שועל
2)בננה/2 בננות
3)מעט אגוזי מלך
3)300 מ"ג חלב
4)סקופ אבקת חלבון(מומלץ בננה או קרם עוגיות)
5)יוגורט 1.5%
6)הרבה קרח.
הרבה מאוד קלוריות,משביע טעים ומזין.
אל תשכח לטחון את זה במשך המון זמן כדי שיצא מרקם טוב
בתאבון
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה 
|