אשכול: הקריאטין מגיע מחר ויש לי כמה שאלות חשובות בבקשה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 02-05-07, 20:04   #2
Deja Vu
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,005
ברירת מחדל
לפי מיטב הבנתי הכי מומלץ זה לעשות שבוע העמסה של קראטין 20 גרם ביום בבוקר לפני אימון ישר אחרי אימון ולפני שינה ובימים ללא אימון לקחת 20 גרם חמש גרם כל פעם בהפרשים שווים ואחרי השבוע העמסה הזה שבע שבועות של איזון שבהם אתה לוקח רק חמש גרם ביום או בבוקר או לפני אימון ואז חודש הפסקה ככה אני הולך לפחות לעשות את זה
Deja Vu מנותק   הגב עם ציטוט