ניסיתי לבנות לי תפריט תזונה, מה דעתכם עליו?
התחלתי להתאמן לפני כמה ימים, אני רוצה לעלות במאסה בצורה משמעותית.
התפריט שבניתי לי לפי מה שאני אוהב, ניסיתי לשלב פחמימות חלבונים ושומנים:
07:00 - קורנפלקס ללא סוכר.
9:50 - סנוויץ טונה - לחמניה.
11:30 - תפוח.
2:00 או 3:00 - אורז + פרגיות או חזה עוף.
5:00 - כף שמן זית או כף טחינה.
7:00 - סלט + 2 טוסטים עם גבינה דלת שומן.
מה דעתכם? הצעות לשיפור?
עריכה:
שחתי לציין שאני עוד מעט בן 17, משקל: 62+-.
מטרה: לעלות במסה בצורה משמעותית.
|