02-05-07, 13:57
|
#15
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 267
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
שמע, בכל ספורט של זירה או כל ספורט בעצם, מכשירים לא יעזרו לך כי מכשירים לא מרגילים אותך לתנועה טבעית. אתה צריך לשים דגש על 4 תנועות מרכזיות ואז תהיה בסדר:
סקוואט-לרגליים, מפתח יציבות לרגליים וכוח
דדליפט- מפתח יכולת משיכה ומחזק את הגב התחתון שלך ואת הבטן, דבר המקנה יציבה. ויכולת המשיכה עוזרת מאוד במשיכות שיש בג'ודו.
לחיצת חזה- יכולת דחיקה, ובעקרון כוח דחיפה של פלג הגוף העליון
חתירה(מתח וכו')- יכולת משיכה.
כל השאר זה סתם קישוטים.
|
תודה לך! |
|
|