ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ofirdesign
לא,
ובאמת לא שמרתי כל כך על תזונה,אני מקפיד לאכול מספיק חלבונים מלאים ביום ואחרי אימון אני צורך אבקה של אופטימום אבל שאר היום אוכל גם צ'יטים
|
זה לא משנה גם אם תאכל 40 עופות אתה צריך שיהיה לך סדר!
שזה אומר ארוחה כל שעתיים וחצי-3 שכל ארוחה תהיה מורכבת מרמה גבוהה של הרבה פחמימות (מסה רצינית במקרה שלך) חלבונים וירקות
וצ'יט אחד יספיק לא לאכול כמו מטורף ובלי סדר או תקנה